跑步对心肺功能会得到显著提升。跑步时，心脏需要更多的氧气和营养来支持身体的运动，因此它会加快跳动，将更多的血液输送到全身各个部位。这种锻炼能够使心脏肌肉变得更加强壮，泵血功能得到增强，从而提高身体对氧气的利用效率。同时，呼吸系统也会随着跑步的进行而变得更加高效，肺部的通气量会增加，使得身体能够在运动中获取更多的氧气。

跑步也能够促进新陈代谢和血液循环。在跑步的过程中，身体的血液循环会加快，新陈代谢也会加速。这不仅有助于身体更快地排出废物和毒素，还能够为身体的各个器官和组织提供更多的营养和氧气。这种新陈代谢的加速，对于控制体重、减少脂肪堆积也有积极的影响。
通过跑步，身体的肌肉会得到锻炼，尤其是腿部、臀部、腰部和背部的肌肉。这些肌肉在跑步过程中需要不断地收缩和放松，从而得到锻炼和增强。此外，跑步还能够促进骨骼的生长和发育，提高骨密度和骨骼的韧性。长期坚持跑步的人，骨骼会变得更加坚固，骨折的风险也会降低。
除了身体上的变化，跑步还能够对心理健康产生积极影响。在跑步的过程中，身体会分泌出多巴胺等神经递质，这些物质能够让人感到快乐和满足。同时，跑步还能够释放压力、缓解焦虑和抑郁等负面情绪。长期坚持跑步的人，心态会更加积极、乐观。